na redukcje

Po pierwsze - to nie jest plan, jest tylko rozkład partii na przestrzeni tygodnia, nie ma ćwiczeń Po drugie - więcej nie znaczy lepiej Po trzecie - na redukcje to jest dieta - nie trening Po czwarte - same aeroby, to nie wszystko. Warto dodać jeszcze HIT / TABATE

[...] :D Ta, ale ile Ty tam w pasie masz, bo na pewno nie tyle co ja%-) Ale pierdziele, nie będę teraz redukował bo to nie ma sensu, później zrobię dwa porządne cykle na redukcje i powinno być okej.. a może jeden:'-( W dipsach to mi coraz ciężej z racji, że ciągle wnoszę więcej na wagę.. zresztą dopiero raz robiłem 5x5 zobaczymy jak będzie [...]

Ja proponowałbym diete na masę , gdybyś przybrał jeszcze troche na masie (mięśniowej) twój metabolizm by przyśpieszył , wtedy po jakimś czasie mógłbyś przejść na redukcje , a metabolizm by był szybszy. Pozdro

Nowy jest silniejszy, popieram słowa mojego przedmówcy że na mostek czy na pover pct fajny lajtowy środek dobry też na redukcję z primką masterem czy oxą.

[...] to w ogóle bym nic nie ucinał tylko dodał aeroby w tym wieku to metabolizm bardzo dobry ważne abyś tylko jadł dobre produkty. A 16 lat to nie wiem czy dobry moment na redukcje - chyba lepiej nauczy się odpowiedniego odżywiania - ja jestem na NIE tym bardziej, że po tej fotce nie widać, żebyś był zalany tkanką tłuszczową na maxa. TRENING [...]

jestem na diecie na masę około 4000tys kcal i robię aeroby 2x w tyg po 20min za jakiś czas będę chciał już wejść na redukcje,jak najlepiej to zrobić?zmienić dietę w ogolę cala czy zostawić masowa i ucinać kcal?

Nie A czym się różni trening na mase a czy na redukcję ? Zmieniony przez - nowy_K_D w dniu 2012-11-20 15:05:38

Ok, dzięki wszystkim za odpowiedzi. Nie chcę zakładać nowego tematu dlatego jeszcze jedno pytanie po masówce przechodzę na redukcje aby zrzucić trochę fatu z brzucha;/ na wakacje dlatego mam pytanie czy robiąc cardio po treniungu oraz biegając 3 razy w tygodniu sporo lepsze efekty uzyskam używając jakiś spalacz wystarczy sama dieta? Nie posiadam [...]

W sumie moge po tych 8 tyg cm3 dowalić jeszcze 2 tyg na mono akurat do nowego roku, a po nowym roku dopiero wbić na redukcje.

lepsze na redukcje FBW, ale nie mozesz sie tylko do tego ograniczac podczas redukcji, plan nienaganny moim zdaniem dodałbym po jednym cwiczeniu na klatke, nogi i plecy i moze jeszcze na barki, ale to juz nie koniecznie :)

Stawiam na redukcję, mój cel to przyrost mięśni przy zjechaniu do 10%bf. Czyli uważasz, że powinienem na razie ograniczyć treningi do 3-4 w tygodniu i robić tzw. FBW? W zasadzie już wiem jak co działa, więc czy wystarczy, żebym znalazł ćwiczenia, które najmocniej angażują moje mięśnie i ułożył sobie trening składający się z jednego na każdą [...]

Termin trochę lipny, większość osób 10-ego dostaje kasę ;) Panowie z Hi-Teca można płacić u Was w sklepie przez eCard albo płacę z Alior Sync ? Na stronie PEAK są bardzo ciekawe rzeczy. W ogóle nie wiedziałem, że PEAK robi takie suple jak GABA. Taki cykl na redukcję to co byście polecali. Myślałem, że w pierwszej kolejności 1) Whey Delicious [...]

Dieta może być ta sama tylko w tej na redukcję podcianasz węgle, białko i tłuszcze możesz zostawić na podobnym poziomie, jak supli nie brałeś to zacznij od mono, między mono a nitro nie zauważysz różnicy.

Jeśli twoje zapotrzebowanie wynosi 3225 to na 2500 nie urośniesz a zmalejesz. Dieta bardziej na redukcje niż na masę, dodaj tłuszczów z dobrych źródeł i białka.

Nie lepiej BCAA zostawić na redukcje, gdzie będzie szło bardzo dużo aminokwasów. Na masie wątpię ,że potrzebne ;-) Pozdro.

Na pewno jak już będę robił formę. Muszę kamerkę kupić bo boję się z aparatem chodzić żeby go nie zniszczyć. Czasu brak na nagrywania, więcej obowiązków teraz, a teraz przed formą dużo spraw chce ogarnąc aby potem mieć czas na redukcje.

według mnie powinieneś jak na tak mały staż ćwiczyć 3 razy w tygodniu. na suple za wcześnie raczej, a masz tu link do przykładowych suplementów na redukcję: http://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t816061.html

wszystko zalezy od diety trening na mase: zryj jak swinia :D na mase wiecej wegli na redukcje wiecej bialka Zmieniony przez - EasyDoor w dniu 2012-12-10 22:32:28

"Zażywane suplementy: Dostępnie odżywki zarówno na redukcję jak i masówkę" nie rozumiem? czyli jakie? Aktualny plan treningowy wklej ? Podaj obciążenie robocze w podstawowych ćwiczeniach przysiad - ? martwy - ? wyciskanie - ? nie bardzo rozumiem po co takie informacje ja pytam o konkretna rzecz co do odzywek na spalanie: Clenburexin2 i [...]

Okej zastanowie sie troche uloze i ocenicie, a co do tego to przy diecie na redukcje po jakim czasie powinienem zobaczyc roznice ? patrzyc na wage i na sylwetke ? I jak czesto moge zrobic tak ze zjem obiad z mama zamiast jednego posilku np. ? cheat meal sie to zwie chyba